Pentingnya Berolahraga

                                                PENTINGNYA BEROLAHRAGA

Seiring dengan zaman yang semakin maju, aktivitas manusia menjadi semakin padat dan setiap orang dituntut untuk selalu sehat dalam menjalankan aktivitasnya. Hal ini mengingat, stamina yang baik pada tubuh manusia itu sendiri akan menunjang produktivitas mereka. Seperti pada kata-kata bijak, “Mensana In Corpore Sano” bahwa di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Jika kita rajin berolahraga, selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, baik juga untuk kesehatan rohani. Ketika 2 hal tersebut terpenuhi, maka stamina tubuh tentu akan sangat terjaga.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga penting bagi kesehatan tubuh manusia:

1.      Meningkatkan stamina.

Plato pernah mengatakan bahwa jika kita kurang beraktivitas maka akan menghancurkan kondisi tubuh manusia, sehingga dengan bergerak kita dapat menyelamatkan kondisi tubuh dan meningkatkannya.

Semakin sering kita berolahraga semakin mudah kita menghadapi sesuatu, contohnya pada awal kita naik atau turun tangga maka akan mengalami suatu kelelahan akan tetapi bila terbiasa lama-kelamaan tidak ada lagi rasa lelah tersebut, hal itu disebabkan karena stamina kita meningkat seiring dengan frekuensi latihan yang diberikan (naik-turun tangga tersebut).

2.      Mempercepat proses pengeluran sisa metabolisme.

Hal itu disebabkan tubuh mendapat tambahan suhu sehingga zat ekskresi juga lebih mudah dikeluarkan, maka dari itu kita akan berkeringat lebih banyak ketika kita berolahraga, keringat inilah termasuk hasil eksresi metabolisme.

3.      Membakar kalori dalam tubuh.

Hippocrates pernah mengatakan bahwa makanan kita seharusnya menjadi obat kita, dan obat kita seharusnya menjadi makanan kita. Obat dalam konteks ini adalah olahraga.

Ketika kita berolahraga, tubuh juga akan membakar sejumlah kalori di dalam tubuh dan mengeluarkannya dalam bentuk keringat, urine, maupun feses. Dikatakan “membakar” karena tubuh akan meningkatkan suhu akibat seluruh anggota badan bergerak. Dengan bentuk olahraga yang sederhana, seperti berjalan, dengan waktu tertebtu dapan membakar karbohidrat dalam tubuh, berlari-lari kecil atau yang disebut dengan jogging, akan membakar protein dalam tubuh, namun  pada kasus orang yang ingin diet, mereka harus berlari dengan jarak sekurang-kurangnya 1 km selama 30 menit untuk dapat membakar lemak dalam tubuhnya.

Tetapi hal ini juga harus diimbangi dengan pola makan dan pantang terhadap makanan tertentu, seperti makanan yang mengandung banyak lemak dan kurangi konsumsi makanan mengandung karbohidrat. Perlu diperhatikan juga jangan menghindari atau sama sekali tidak mengkonsumsi makanan mengandung protein karena seluruh jaringan di dalam tubuh sebetulnya tersusun atas protein, sehingga protein memiliki  peran terpenting dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.

4.      Sarana untuk membentuk tubuh yang proporsional.

Seperti Cher yang pernah berkata, “Fitnes, jika itu ada didalam botol, semua orang pasti akan mendapat tubuh yang bagus” Adalah suatu ungkapan yang bernada sindiran, yang artinya bahwa untuk mendapatkan tubuh yang bagus itu tidak mudah, karena kita harus rutin berolahraga.

Olahraga digunakan sebagai solusi untuk membentuk tubuh karena selain olahraga dapat membakar lemak dalam tubuh, olahraga bisa juga digunakan untuk memperbesar massa otot. Otot yang pada awalnya kendor akan mengencang, karena sering dilatih untuk digerakkan pada latihan-latihan seperti kelentukan, kelincahan, kekuatan, dan lain-lain.

5.      Meminimalisir terserangnya penyakit

Tubuh akan memproduksi system kekebalan yang lebih baik ketika kita sering berolahraga. Sistem kekebalan ini akan menghindarkan kita dari penyakit yang dapat menyerang tubuh. Sering berolahraga juga dapat memperlancar peredaran darah, sehingga kita dapat terhindar dari penyakit jantung, hipertensi, dsb.

6.      Membuat perasaan senang, dan terhindar dari stress.

George William Curtis pernah berkata, “ Happiness lies, first of all in health” bahwa syarat utama kita bahagia adalah kita harus sehat.

Menurut penelitian, ketika berolahraga pun, sebenarnya kita juga akan merasakan sesuatu yang diterjemahkan sebagai stress oleh otak, karena secara tiba-tiba seluruh sel-sel dalam tubuh bekerja. Maka dari itu otak akan menghasilkan suatu protein, otak kecil atau yang disebut dengan hipofise juga akan menghasilkan suatu hormone yang disebut dengan endorphin. Bersama-sama kedua zat tersebut akan menghilangankan perasaan stress tersebut dan menggantikannya dengan perasaan nyaman, senang. Itulah sebabnya kita bisa merasakan pikiran yang lebih ringan, nyaman dan rasa senang setelah melakukan olahraga.

Sehingga dapat disimpulkan bahwa olahraga itu penting, karena selain kita mengkonsumsi makanan untuk kebutuhan gizi, kita juga harus berolahraga untuk meningkatkan efektivitas tubuh, jika tubuh kita sehat maka jiwa pun ikut sehat. Olahraga tidak harus dilakukan di tempat fitness, olahraga bisa dilakukan dimana saja, dan kapan saja dengan mempraktikkan gerakan-gerakan sederhana seperti push up, sit up, lari jarak pendek, jogging, dan lain-lain.